co jest w pracy

W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]

[...] To, że piszę o "aero" i "watach" to nie oznacza, że uważam się za jakiegoś pro. Jestem zdania, ze jeżeli coś wynika z fizyki to dlaczego z tego nie korzystać. To nie jest tak, że tylko siedzę i czytam jak by tu "być bardziej aero" a nie jeżdżę. Uważam, że trenuje ciężej, niż wcześniej odkąd zacząłem patrzeć właśnie na moc. Skupiać się [...]

[...] strumieniami. Myslalam ze nie bede w stanie sie ubrac po treningu i wrocic do domu. Nie mam jak pojsc teraz do lekarza, wiem ze raczej nic wielkiego sie nie stalo bo bol jest troszke mniejszy. Czy mozecie mi podpowiedziec co moglabym zrobic, jak sobie ulzyc Brac jakies leki przeciwbolowe, masci rozgrzewajace? Rozchodzic to i wymasowac czy [...]

[...] z Paris Hilton? Takie info podstawowych przeglądarkach można było znaleźć w działach sportowych... A to już być musiał się zapytać tych którzy tym się podniecają ;-),wiesz jest popyt na takowe info .to i jest podaż,skoro Messi w USA jest bardziej popularny od samego Wade to o czymś świadczy,druga sprawa to też co uważasz za sportowe portale bo [...]

[...] i dosyć sporo różnych ćwiczeń. Trening zrobiony w X-Gym Fitness u Filipa Tecława (MP Klasyk) :-) Już oficjalnie mogę powiedzieć że będę tam pracował od teraz :-) Sprzęt jest kozacki, a siłownia z klimatem, zresztą kadra też bo jest i Piotrek Cieśla z unsa a, także bikiniara z NACA, więc właściciel zna się na rzeczy...wie kogo przyjmować, a [...]

u mnie taki gen - nogi teraz to nic w prownaniu jak wygladaly kilka lata temu gdy zaczynalem cwiczyc + dochodzila gra w pilke lydki + 4-rki -> ogromniaste teraz pozostalo wspomnianie tylko po nich + wiedza ze moge je podgonic szybko ale wiele bym dal aby tak szlo mi z barkami/albo klatka. Nogi tez robia wrazenie w aspekcie calego ciala ale [...]

To widzę tyle opinii, ile ludzi. 10 g dobowo - 5 rano przed śniadaniem, 5 po treningu / 5 rano przed śniadaniem, 5 przed obiadem po pracy. 12 tyg.? No zobaczymy. to jest jakieś 3 miesiące, a za jakieś dwa, chciałbym lekko wyciąć fat. Zresztą zastanawiam się, czy by nie wrzucić lekkiego aero, w postaci jakiegoś rowerku 2 x w tyg. po 20-30 min., [...]

[...] - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141b87277a874e0fbed429b625ead9ea.JPG PITU PITU Ad. trenio Opuszczanie na drażku to polewka lekka;-)to ćwiczenie z guma na nogi jest super, ostro daje w pupę, akurat tam gdzie mi zdecydowanie mięśnia potrzeba;-)szczerze mówiąc nei myślałam, że ten trening mnie zmęczy;-) a zmęczył:-)8-)8-)8-)8-) [...]

[...] BCAA, 3g Argininy. Wszystkie dzisiejsze ćwiczenia i serie wyszły bardzo dobrze.Ciężary jak narazie przy takiej kaloryczności posiłków jeszcze są w miarę wysokie i ciekawa jestem kiedy nadejdą duże spadki siły. Ale jak narazie jeszcze się trzymają normy;) Co do mojego dawnego wygładu mam tam jakieś fotki i je wrzucę;) Były one robione dzień [...]

[...] prostu mało ćwiczeń. 4 na czwórki, jedno na dwójki. Plecy jak robiłęm teraz w zestawie ciezko/grubosc + bic, to mialem tam tez 4 cwiczenia na plecy i 1cw na bicka gorzej jak jest np Klatka barki tric, gdzie miałem 3cw na klatke, 3cw na barki, 1 na tric, jest juz 7 cwiczen. a to robi roznice, i z godziny robi sie poltora. Zresztą co ma znaczenie [...]

No także tego %-) obgadane wszystko i zostawiam wszystko jak jest, jedynie cardio jest dodane :-D nieno ja miałem od zawsze tak ze za dużo rozkminilalem przez co miałem niespokojna głowę bo chciałem by było jak najlepiej :D dzięki Mario jak zwykle za cenne rady na privie ;-) Edit. Żeby nie bylo ze ja od zawsze kroki mierzyłem bo miałem na to [...]

[...] mam odpisac jak czytac nie nadazam. Najlepsze faq emigracyjne jakie w zyciu widzialem bylo na tej www: http://ghrom.com/ Ale zniknelo! Poszukam Ci zaraz innego. Nie prawda jest ze musisz rok przepracowac do zasilkow (benefitow) po pierwsze zniesliu ten przepis po drugie jest rpzepis UE ze zadne pracownik migracyjny nie moze byc traktowany [...]

[...] przypadkow sa potrzebne, ale jezeli pracodawca widzi , ze wiesz o co w tym biega to bierze cie do pracy. PRzyklad firma MTM (internet radiowy) ze Stalowej Woli. Adminem jest tam podobno osoba bez studiow (tzn zaczal ale nie skonczyl:D) ale gosc zna sie na robocie, wiec pracuje i to nie za 1200 na reke:P Ja podtrzymuje swoja teorie, ze dla [...]

[...] pracować. Nie zdawałam sobie też sprawy, że minimalne poprawia ustawienia danego fragmentu ciała może bardzo wpływać na całą pozycję. (to też uświadomiło mi jak ważna jest poprawna technika w ćwiczeniach z ciężarem) Robiliśmy m.in. poniższą pozycję (nogi złączone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c377a3d2a6b402aadc1784447f603c2.png Bolą mnie w [...]

ja pisalem o 200g ryzu, to nie jest zbyt wiele na jeden raz mozna spokojnie zjesc bez zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja [...]

[...] ta ewidentnie większa :-) Uda, tutaj mogę coś powiedzieć. Zaczynam się w spodnie nie mieścić. Ale tego się mogłem spodziewać bo nogi mi zawsze najszybciej rosną a w KBM jest przysiadów od groma :-] Ja myślę, że tak ma być. Moje zdanie. Gdzieś czytałem, że siła ma wchodzić na człowieka od nóg. Potem plecy i brzuch, a dopiero w dalszej [...]

z rana nie masz apetetu że taki posiłek jesz? w pull ostatnie 2 ćiwczenia możnaby ograniczyc do 4 serii. apetyt to ja mam zawsze :D co do ćw jeśli chodzi o combo to jest ok , gorzej z face pull - po całym treningu nie czuję już pracy tylnych aktonów naramiennych (deltoidoes) ;> i trochę fikusnie już wtedy ruch wychodzi, chociaż dziś to poprawiłem

[...] chęc do cwiczeń jak zawsze ogromna więc trening skrócony, ale się odbył. wyciskanie - poszło :-D strasznie się zryłem, bo miesiąc temu nie mogłem 5 kg x20 zrobic, a teraz jestem chory przysiad - trochę głębszy, ale to jeszcze nie to. Ostatnie 2 powt. płytsze, nie wiem czemu. Skupiałem sie na pracy biodrem i się zapomniałem. Oczywiście next [...]

[...] już w połowie lipca, aby mieć czas na regularne dokładanie kalorii na reverse diet, bez zbędnego pośpiechu. Mam nadzieje, że na reverse jeszcze troche tłuszczyku zejdzie (jest to możliwe? pytanie do Was). Kaloryczność diety będzie wyglądała następująco: Dni treningowe (siłowy/orlikowe 1,5h) - 2000 kcal Dni nietreningowe (całkowity off/lekkie [...]

Każdy trening sportowy wymaga rozciągania przed treningiem jest ono nawet bardziej istotne niż rozciąganie po treningowe ponieważ pomaga w pewnym stopniu uniknąć kontuzji i przygotowuje mięśnie i stawy do pracy. Nawet powinno się robić rozciąganie przed wykonywaniem oddzielnych ćwiczeń jak i między seriami. Co oznacza nie jest dobry pomysł?